odpowiedzi do

[...] nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i poproszę potem o wskazówki, natomiast czytając podwieszone tematy nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. No więc tak, moje zapotrzebowanie pobrane z potreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.03 Węglowodany 55% 1756.17kcal = 439.04gram Białko 15%% [...]

[...] wysiłku, bóle w plecach w rejonie lędźwi itp. Poza tym ten wygląd. Aż sam się dziwię jak mogłem się tak zapuścić, do tego stopnia utyć. Jeżeli jest ktoś chętny do porady i odpowiedzi będę naprawdę wdzięczny. Mam dość tej „słoniowej blazy" nad pasem. Pozdrawiam. PS. Kiedyś miałem 168 wzrostu i ważyłem 86-90kg dziś niestey to dalej 186 wzrostu [...]

[...] opuchlizna. Prywatnie udałem się do ortopedy. Lekarz stwierdził, że prawdopodobnie konieczny będzie zabieg artroskopii. Miałem robione usg, jednak ono nie dało jednoznacznej odpowiedzi. Później miałem przerwę wymuszoną praktyką w szkole i remontem, ponownie u lekarza pojawiłem się końcem lipca, zlecił ostateczne badanie - rezonans magnetyczny. Z [...]

[...] pełnym doświadczonych ludzi. Aby ułatwić Ci pomoc mi, będę zadawał rozbudowane pytania, aby problem z którym się zmagam był dla ciebie jasny. Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale [...]

[...] które przecież trochę ważą). Aha, dodam jeszcze tylko, że bardzo ciężko Jej się o tym wszystkim rozmawia, i czuję, że bardzo mi zaufała mówiąc takie rzeczy. Powinienem namawiać ją na wizytę u psychologa?? Czy może mogę coś zrobić sam?? Macie może jakieś doświadczenie w podobnych sprawach... Proszę o jakieś odpowiedzi, bo nie wiem, co mam robić...

[...] ale nie jestem obeznany na tym forum. Dodatkowo wrzucam zdjęcie od razu po treningu rąk na którym widać nie równe mięśnie klatki piersiowej. Liczne na konkretniejsze odpowiedzi niż np link do tych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]

[...] celu piszę), powinno być odwrotnie? Oraz czy istnieją zestawy ćwiczeń, które są krótkie czasowo (w sensie nie wymagają paru godzin dziennie) ale skuteczne? Za wszelkie odpowiedzi niechaj bogowie zapłacą (życzę, żeby byli posiadaczami Mastercard). Pozdrawiam, AKorr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8feeca3e52c64997a86192a465d88ef7.jpg [...]

[...] zbyt czesto nie zagladam do tego dzialu. Odrazu mowie: Szukalem. Nie jestem z tych co maja problem to zakladaja temat i czekaja. Najpierw szukalem i niestety nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Moj problem polega na tym iz amatorsko (raz w tygodniu) grywam w siate i poszukuje butow ktore bede mniej wiecej w cenie do 200zl. [...]

[...] kiedy moge wrocić do treningów, a ten powedział, że po 4 miesiącach kość jest już całkowicie zrośnięta, a miejsce zrostu jest mocniejsze niż reszta kości i ok tylko unikał odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego zwracam się z pytaniem do was, zdaję sobie sprawę ze nie jesteście lekarzami, ale może na podstwie doświadczeń, podobnych przypadków [...]

[...] do suplementacji to wspomagam się carbo, a gdy rusze z treningiem to bcaa i glutamina. Ogólnie jestem w miare zadowolony ze swojej obecnej sylwetki jedynie musze brzuch skatować po zimie. Barki też mogły by się lepiej pokazać. Chciał bym też dobić do 92 kg. Teraz jest 85kg, łapa 39-40, klatka 108, wzrost 188cm. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi :)

Witam, szukam po necie odpowiedzi na moje pytanie i znajduję różne różności ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym [...]

[...] jest odpowiednia? Jakieś rady odnośnie liczby powtórzeń, gdzie stosować progresję ciężaru, a gdzie wykonywać ćwiczenia ze stałym obciążeniem? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i każdą pomoc! @Edit Za późno, by poprawić ankietę, więc po prostu przepraszam za koszmarny błąd w niej ("nie cały", hie hie...)! Do tego literówka "kulej", zdarza [...]

[...] zrobienia. 2. Ewentualnie czy może połączyć ćwiczenia w superserie / łączone itp ? 3. Czy da się takim planem w ogóle zbudować trochę mięśni ? 4. I proszę ogólnie, tak jak wyżej o wszystkie przemyślenia dotyczące tej rozpiski - i pisząc wszystkie mam na myśli wszystkie czyli te złe i te dobre :) Z góry dzięki Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

[...] Open" czyli Polski Związek Kickboxingu nie współpracuje z UFR. Nadawane przez nich stopnie i licencje nie są wymagane podczas imprez sportowych UFR. Oświadczenie UFR W odpowiedzi na wczorajsze oświadczenie PZKB informujemy, że jesteśmy oddolną inicjatywą, której statutowym celem jest szeroko pojęta promocja wszystkich sztuk walki, także [...]

Poniżej przedstawiam wycinek z I cyklu I grupy - mam kilka pytań (podane są w nawiasach lub zrobiony jest ? - o co chodzi?). Prosiłbym o odpowiedzi oraz jeżeli jest to możliwe to dokładną nazwe z ATLASU lub nawet link wklejony. Serdecznie dziękuje za odpowiedzi. "Program I/5 (tylko sztangielki) 1(?).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] do zawodow.Wiem co powiecie idz do lekarza itp. bylem juz z tym kiedys, powiedzial ze mam wade wrodzona, musze sie oszczedzac, nosic ochraniacze itp. Potrzebuje jasnej odpowiedzi na pytanie co robic? I czy jest czy tez nie ma w obecnej sytuacji mozliwosci wziecia udzialy w tych zawodach. Dodatkowy inf to taki ze gdy siedze i wstaje czuje [...]

[...] mają nadal smukłą sylwetkę a inni mimo narzucania sobie dragońskich zasad żywieniowych nadal tyją? Problem z całą pewnością jest dość złożony i trudno znależć jednoznaczne odpowiedzi na wiele z tych pytań. Zasadniczo rozwój otyłości wynika z braku równowagi między dostarczaną organizmowi energią pod postacią żywmności a jej wydatkami. Może to [...]

[...] Cykl kreatynowy 1,5 miesiąca, później na około miesiąc planuje znowu dać odpocząć organizmowi od odzywek i pompować na szamce. To by było na tyle. Dzięki za wszystkie odpowiedzi-podpowiedzi :) Pzdr Zmieniony przez - saulnier w dniu 2011-11-26 01:09:28 Zmieniony przez - saulnier w dniu 2011-11-26 02:04:28 Zmieniony przez - saulnier w dniu [...]

[...] twarzy. Wg mnie usunięcie zębów u dołu doprowadziło by do prawidłowego zgryzu, lecz jak by ta moja morda wtedy wyglądała :& ? Może źle robię, że piszę na tym forum, ale zawsze tutaj znajdowałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Proszę o nie lekceważenie mnie, oraz odpowiedzi.... Mam wielką nadzieję na rozjaśnienie mojej sytuacji przez Was.

[...] .wspiecia na palce siedząc-3serie 15 powtorzen Brzuch jak wyzej Kazdy trening oczywiscie zaczety od 15 minut orbitreka i 15 minut bieżni tak samo na koncu. dodam jeszcze ze staram sie dziennie pobiegac jakies 30 min a jak nie biegam to rower. I co o tym myslicie czekam na sensowne odpowiedzi co zmienic co zostawic moze cos dodac dzieki z gory